ダイエットで成功する為の運動メニュー

4月に子供が生まれますが、このままの体型では見っとも無い（子供にいつかはブヨブヨって言われる事を恐れて）のでダイエットに励もうかと思います！

春とか夏は体型がもろに分かってしまうので少しは痩せないと本当に恥ずかしい・・・

（誰も見てないけどね）

そのためにも、自己流メニューでダイエットと筋トレを並行して行って、見栄えのいいスタイルを手に入れたいと思います！

仕事があるので、帰宅後出来る事と休日に行う事を示したいと思います！

①腕立て（20回×2～3SETS）

②腹筋（20回×2～3SETS）

③背筋（20回×2～3SETS）

④スクワット（20回×2～3SETS）

⑤ジョギング（慣れるまでは3キロ程度、なれれば距離を伸ばす）

食事は少し抑える程度を意識（腹八分目）して、過剰にごはんを減らしたりはしないように気を付けたいと思います！

プロテインとかも飲んでいきたいけど、コスト面で厳しい可能性がある上に飲み続ける事で将来的に身体に負担がかかりそうなので考え中！

その代り、『ささみ』などの低カロリー高タンパク質は積極的に摂取していきたいと思います！

現在の体重⇒89kg

目標の体重⇒75kg

減量体重⇒14kg（1ヶ月1kg～2kgの減量を目指す）

毎日のアップは厳しいので出来る限りアップして、参考程度になればと思います！

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